牛油果果肉為黃綠色,味如牛油,被稱為“森林的牛油”,果肉含有多種不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效。下面我們就一起來(lái)看一看牛油果能不能減肥吧!
一、牛油果能減肥嗎?
牛油果能減肥。牛油果的營(yíng)養(yǎng)包含幾乎所有20種維生素、礦物質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素,一種可以完全消化、燃燒緩慢的能量。
吃牛油果可以讓你感覺(jué)飽,減少幾個(gè)小時(shí)的饑餓感,所以可以作為低卡路里飲食替代吃其他脂肪食品。
同時(shí),牛油果的脂肪只占其自身的百分之三,而且不含鈉和膽固醇,把牛油果作為飲食的一部分可以減少熱量攝入,從而使身體減重。
二、牛油果減肥早餐
1、將白煮蛋去殼用小勺子盡可能弄碎,取一只比較熟的牛油果,挖出果肉加入雞蛋碎,可根據(jù)口味添加蛋黃醬或沙拉醬混合均勻,習(xí)慣食物原味能達(dá)到最好的減肥效果,推薦不加醬料。
2、夾在面包中間即可。10分鐘搞定一頓健康美味的早餐,要選用比較熟的牛油果,這樣才會(huì)有奶油般綿密的口感。
三、牛油果減肥加餐
1、檸檬皮擦絲,雞胸肉放鹽、紅酒、胡椒粉、檸檬皮,檸檬汁腌制,倒橄欖油放烤盤中,灑檸檬皮、迷迭香180度烤15分鐘。
2、牛油果切片,沙拉菜洗凈放入大碗中,半顆檸檬擠出汁,混合一大勺橄欖油,一勺蜂蜜,調(diào)勻。
3、烤好的雞胸肉切成小塊,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌勻。不喜歡蜂蜜太甜的口感,可不加蜂蜜,這樣能達(dá)到很好的減肥效果。
四、牛油果減肥晚餐
1、將牛油果切塊,和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進(jìn)攪拌機(jī)打成泥狀。
2、依口味加入海鹽和黑胡椒調(diào)味,并加入適量橄欖油。
3、做好的牛油果泥和煮熟的意面拌勻,加一些小番茄和玉米粒就大功告成。