吃紫薯能減肥嗎?紫薯的功效與作用

2021-04-13

吃紫薯能減肥嗎?紫薯富含蛋白質(zhì)、果膠、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì),同時還富含硒元素和花青素,營養(yǎng)豐富,具特殊保健功能。下面我們就一起來看一看紫薯的功效與作用吧!

吃紫薯能減肥嗎?

紫薯有一定的減肥效果。紫薯中的熱量只有大米的三分之一,也就是含有110卡路里,熱量根本不高,減肥可以適當(dāng)服用紫薯,會對減肥有促進作用。

體重超標(biāo)的人每天吃兩次紫薯,堅持一個月后,不但可以降低高血壓,而且可以控制身體肥胖的作用。

糧食施肥技術(shù)

紫薯的功效與作用

紫薯的功效與作用

1、防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,可預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

2、促進胃腸蠕動

紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。

3、減肥瘦身

吃紫薯不僅不會發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒,每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。

4、增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,提高機體免疫力,預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能,起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

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